Le principe de la rééducation périnéale, consiste à associer des images à des exercices de respiration. C”est ainsi que l’on compare souvent le vagin à une grotte, que l’on apprend à fermer, ou depuis laquelle on observe les vagues de la mer. Chacun des différents exercices sera répété cinq fois.
En quoi consiste cette exercice ? Tout d'abord les zones ciblées pour cette exercice sont le noyau fibro-central du périnée ainsi que les parois latérales du vagin. Lors de l’expiration, fermer latéralement le vagin, en serrant, comme si on fermait simultanément les deux portes d’un placard.
C’est la zone du périnée située entre l’entrée du vagin et l’orifice de l’anus. C"est à cet endroit que se font le plus souvent les déchirures lors d'un accouchement.
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