Le périnée est l’ensemble des muscles qui s'étendent de la symphyse pubienne jusqu’au sacrum et coccyx ainsi que de part et d’autre des ischions. Il est comparé à un grand hamac qui vient fermer la cavité abdominale. Il est composé de trois couches de muscles, superficielle, moyenne et profonde. Il aide au maintien des organes pelviens, la vessie, l'utérus, le rectum, ainsi que tous les organes abdominaux.
Camille Tallet, sage-femme, nous explique comment rééduquer le périnée après une grossesse, quelque soit le mode d’accouchement.
Lors de la grossesse, avec le poids du bébé, la prise de poids de la maman et l'accouchement, le périnée est soumis à rude épreuve. Cela peut entraîner à plus ou moins long terme des problèmes de continence urinaire, anale ou bien des difficultées au moment des rapports. Les différents exercices que vous proposera votre sage-femme auront pour objectif de mieux ressentir votre périnée et de le muscler.
Il existe plusieurs techniques qui vont permettre de rééduquer le périnée. La CMP ou Connaissance et Maîtrise du périnée, les sondes d’électro-stimulation, des exercices de respiration combinés avec des exercices de contraction du périnée etc… Les différents exercices auront pour objectif de solliciter les différents muscles du périnée. Il faudra plusieurs séances afin de parvenir à obtenir une bonne tonicité sur l'ensemble des muscles du périnée. Soyez patiente, contracter le périnée n’est pas un exercice facile, mais avec des séances régulières et l'accompagnement de votre sage-femme, vous allez y arriver.
Le périnée est un muscle que vous allez travailler toute votre vie. Les séances faites avec votre sage-femme, comme ceux expliqués par CamilleTallet, sont un entraînement. Votre sage-femme vous conseillera de les répéter régulièrement et vérifiera avec vous le travail effectué lors des différentes séances.
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