Faire du sport pendant la grossesse permet de maintenir sa forme physique aussi bien que mentale et d'accueillir bébé dans les meilleures conditions.
Tout sport violent est fortement déconseillé pendant ces 9 mois. Mais alors quel sport choisir ? Nous vous guidons !
La natation
La natation serait de loin le meilleur sport à pratiquer durant votre grossesse.
Pourquoi ?
- Le bébé ne craint rien, aucun choc n’est possible dans l’eau.
- Ce sport stimule tout votre corps et vous relaxe.
- Une maman relaxée c’est un bébé relaxé.
- La natation accroit votre souffle.
- Qui est donc bénéfique pour le jour de l’accouchement.
La marche
Quoi de mieux qu’une petite ballade d’une demi-heure en début de matinée ?
Ce sport est accessible à tous, bébé ne craint rien et si vous fatiguez il est facile de s’arrêter rapidement.
La marche permet de rester en forme mentalement, de prendre du temps pour vous !
De vous garder enthousiaste malgré les moments de doutes que l’on peut avoir pendant la grossesse.
Physiquement vous vous sentirez allégée car vous allez acquérir plus de muscles pour porter bébé.
Le Yoga
Le yoga prénatale est spécialement fait pour vous préparer à l’accouchement.
Il vous permet de travailler votre respiration (comme la natation),
de diminuer le mal de dos et de rendre votre corps plus souple.
Plus souple il sera plus facile pour vous d’affronter les difficultés des petits et grands gestes de la journée, surtout en fin de grossesse.
L'aquagym
Pareil que la natation, l'aquagym est souvent pratiquée chez la femme enceinte. La seule différence est que vous nous ne serez plus complétement en autonomie.
Un coach vous accompagnera durant chaque séance.
Renseignez-vous auprès de votre mairie ou directement auprès de votre piscine habituelle.
Le vélo
Le vélo est accepté jusqu’à ce que la taille du ventre ne vous le permette plus (5ème mois environ) .
Il est excellent pour tonifier le périnée et maintenir votre courbe de poids.
Encore une fois, quoi de plus agréable qu’une petite balade en vélo suivi d’un petit pique-nique avec votre chéri ?
Une maman heureuse c’est un bébé heureux et ce dès la grossesse.
Prenez soin de vous aussi bien de votre corps qu’au niveau de votre alimentation !
Article posté le 23/04/2017 à 00:00:00
